人的睡眠时间每天到底睡多久合适?(图) 6 n5 ]) e8 m/ E8 _3 T# w9 e1 a7 O( ?
作者: 999健康网 发表日期: 2004-10-05 15:20:02 人气: 1106 / u. J9 |/ }& ~) B2 q9 K
--------------------------------------------------------------------------------
! V9 f0 z8 k% B. B0 j' e4 T, X2 X 3 A$ ]# v% W5 y, o7 M y
有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?对于这个问题,上海市中医失眠医疗协作中心施明认为,虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。
: ~+ y3 x& E0 O5 l ; P+ d. `: e d l# o* _
实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明,如果每天5-6小时的睡眠时间长期得不到保证,很容易引发失眠症。 |