あるドクターが健康に関する数字を研究しました。この数字はそんなに複雑でもなく、又、私達の毎日の生活に関連しています。覚えていれば簡単に健康管理ができますよ。皆さんもやって見ませんか。

①毎日玉子を一個、ご飯と一緒に食べること。

②毎日2.5人分の果物とヤサイを摂ること。(ここの2.5人分は、一般的にレストランで注文する野菜サラダ、果物サラダ1人分の2.5倍)。

③毎日摂る調理食物油の量は小匙3杯を超えないこと。

④毎日午後4時～8時の間に運動をすること。

⑤毎日5種類の蛋白質を摂ること。例：肉類(脂肪がないもの)50㎎、魚類50㎎、豆腐製品200ｇ、玉子１個、牛乳１杯。

⑥毎日15回大笑いすること。

⑦一日おきに24回の腹筋運動すること。

⑧毎日貴方の現在の平均睡眠時間を60分間延長すること。

⑨毎日60分間の日光を浴びる時間を取ること。

⑩カロリー摂取量を毎日100mg少なく取る意識を持つこと。