日志
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- 常常练“转”功 健身又放松
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duruo 2008-7-1 16:24
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转头：此法对防治神经性头疼、失眠等有明显疗效。方法：人体放松地站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微低下顺时针方向转20圈，再逆时针转20圈，速度宜慢不宜快。 转腰：转腰对防治慢性腰肌劳损、风湿性腰痛、腰椎骨质增生等有较好的疗效。方法：人要直立地上，两脚岔开与肩同宽，双手叉腰，四指在前，压住腰 ...
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- 起床前九个动作保健康
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duruo 2008-7-1 10:10
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早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。 手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的 ...
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- 魔鬼身材速成宝典
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duruo 2008-6-4 14:32
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1、背部伸展有美化全身的背部线条 2、同时增加手部柔软度 3、收紧腹部肌肉 4、减去小肚腩 5、左右两边伸展运动 6、手脚并用可以让身体左右均衡一下 7、强化腹肌及腰背的肌腱 8、增加脚部柔软度结实臂部 9、美化腰部、消除赘肉 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
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